better late then never.. soalnya kalau ga dibagi jadinya ga tau kalau untuk melahirkan seindah pengalamanku itu ga instant, ga tiba-tiba tapi butuh pemberdayaan diri dari masa kehamilan.
Aku mulai yoga hamil dari usia kehamilan 21 minggu, ikut kelas sama bidan Yuli. Yoga setiap hari minggu (kalau pas jadwalnya cocok sih, tapi beberapa kali juga absen...eh sering deng)
Bidan Yuli mmg punya paket Prenatal Yoga dan Prenatal class yang boleh ikutan Yoga dr hamil mulai 20 minggu sampai persalinan dan ada kelas dimana kita diajarkan berbagai macam pengetahuan yang walaupun hamil anak kedua masih banyak lho yang belum kita tahu.
Yoga setiap hari minggu pagi di Tridas waterpark, berhubung di kolam renang jadilah si abang Zidia dan ayahnya rutin berenang..
Di kelas kita diajarkan macam-macam diantaranya
- Mengenal perubahan tubuh semasa hamil dan 2 minggu menjelang persalinan
- Tindakan kenyamanan selama kontraksi seperti Hypnobirthing, Rebozzo, Accupressure, Endorphine Massage
- Simulasi Persalinan
Pokoknya bekalnya pooool bgt deh, jadi makin pede dong kalau bekalnya cukup...
Di yoga juga diajarkan teknik pernafasan bagaimana tanpa mengejan, bagaimana mengatasi SPD, bagaimana mengatasi sakit pada selangkangan, dll..
dan ajaibnyaaaa.. aku yang semasa kehamilan Zidia SPD (Symphisis Pubis Dysfunction) yang pernah sampai ga bisa jalan dan setelahnya harus pakai maternity belt kemanapun aku pergi. Pada kehamilan ini juga mulai berasa diusia kehamilan belasan minggu lalu hilang semenjak aku rutin prenatal yoga.
Kehamilan kali ini berasa tanpa banyak keluhan deh, karena badan berasa fit banget..
Dan dibuktikan ilmu-ilmu ini ternyata bermanfaat banget saat proses persalinan...
Sumber Foto : Facebook Yuliecana Mekanik
mba, aku boleh lihat birth plannya ga? kalau boleh di email ke litaanissa12@gmail.com ya
BalasHapusterima kasih mba sebelumnya